Entraînement à la barre

Entraînement à la barre

7 Episodes

5 combinaisons d’entrainements
Composantes : Debout, au sol et à la barre
Animé par : Sahra Esmonde-White
Niveau : Débutant à intermédiaire
Vitesse : Lent à moyen
Filmé : Centre des sciences de Montréal
Langue : Français
Date de sortie : 2012

Le travail à la barre ou avec une chaise a été un des éléments principaux de la technique Essentrics depuis sa conception. Ce type d’exercices permet d'étirer et de renforcer votre musculature à des angles différents, ce qui résulte en des étirements plus profonds, une plus grande mobilisation des muscles, ainsi qu’un raffermissement en élongation plus ciblé.
Intuitif et équilibré, L’entrainement à la barre Essentrics présente une variété de combinaisons faites sur mesure.

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Entraînement à la barre
  • Introduction avec Sahra Esmonde-White

    Episode 1

  • Entraînement à la barre complète avec Sahra Esmonde-White

    Episode 2

    Le Travail à la barre a été un élément essentiel depuis la création d’Essentrics, celui-ci permet à vos muscles de se renforcir et de s’étirer plus efficacement, ce qui entraînera un étirement plus profond, un engagement musculaire plus élevé et une tonification plus ciblée tout en allongeant vos...

  • Debout avec Sahra Esmonde-White

    Episode 3

    Debout | Abdominaux, taille , bras et posture | 15 minutes

    Instructeur: Sahra Esmonde-White
    Niveau d’entraînement: Intermédiaire
    Rythme: Lent
    Type d’entraînement: Lent
    Objectifs: Posture, Tonification musculaire, Raffermissement musculaire
    Accent: Abs, Bras, Dos, Colonne Vertébrale, Pect...

  • Tonification au sol avec Sahra Esmonde-White

    Episode 4

    Tonification au sol | Amincissement des cuisses, et quadriceps | 15 minutes

    Instructeur: Sahra Esmonde-White
    Niveau d’entraînement: Intermédiaire
    Rythme: Lent
    Type d’entraînement: Au sol
    Objectifs: Tonification musculaire, Raffermissement musculaire, Perte de poids
    Accent: Fessiers, Aine...

  • Étirement au sol avec Sahra Esmonde-White

    Episode 5

    Étirement au sol | Hanche, dos et ischio-jambiers | 7 minutes.

    Instructeur: Sahra Esmonde-White
    Niveau d’entraînement: Débutant
    Rythme: Lent
    Type d’entraînement: Au sol
    Objectifs: Flexibilité, Assouplissement, Mobilité, amplitude de mouvement, Réadaptation, Guérison
    Accent: Dos, Colonne...

  • Tonification à la barre avec Sahra Esmonde-White

    Episode 6

    Tonification à la barre | Tonnification des jambes, fessiers et triceps | 15 minutes

    Instructeur: Sahra Esmonde-White
    Niveau d’entraînement: Intermédiaire
    Rythme: Lent
    Type d’entraînement: Barre
    Objectifs: Regain d'énergie, Tonification musculaire, Raffermissement musculaire, Perte de poi...

  • Étirement à la barre avec Sahra Esmonde-White

    Episode 7

    Étirement à la barre | Étirement des Hanches, dos et tous le bas du corps | 15 minutes

    Instructeur: Sahra Esmonde-White
    Niveau d’entraînement: Intermédiaire
    Rythme: Lent
    Type d’entraînement: Barre
    Objectifs: Flexibilité, Assouplissement, Mobilité, amplitude de mouvement, Soulagement de l...