Entraînement à la barre

Entraînement à la barre

7 Episodes

5 combinaisons d’entrainements
Composantes : Debout, au sol et à la barre
Animés par : Sahra Esmonde-White
Niveau : Débutant à intermédiaire
Vitesse : Lent à moyen
Filmé : Centre des sciences de Montréal
Langue : Français
Date de sortie : 2012

Le travail à la barre ou avec une chaise a été un des éléments principaux de la technique Essentrics depuis sa conception. Ce type d’exercices permet d'étirer et de renforcer votre musculature selon des angles différents, ce qui résulte en des étirements plus profonds, une plus grande mobilisation des muscles, ainsi que leur raffermissement plus ciblé en élongation.

Intuitif et équilibré, L’entrainement à la barre Essentrics présente une variété de combinaisons faites sur mesure.

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Entraînement à la barre

7 Episodes

  • Introduction avec Sahra Esmonde-White
    00:27
    Introduction avec Sahra Esmonde-White
    Episode 1

    Introduction avec Sahra Esmonde-White

    Episode 1

  • Entraînement à la barre complet avec Sahra
    1:04:00
    Entraînement à la barre complet avec Sahra
    Episode 2

    Entraînement à la barre complet avec Sahra

    Episode 2

    Instructrice : Sahra Esmonde-White
    Niveau : Débutant à intermédiaire
    Rythme : Lent à moyen
    Composantes : Debout, au sol et à la barre
    Objectifs: Posture, Tonification musculaire, Raffermissement musculaire, Flexibilité, Mobilité, Réadaptation, Guérison
    Zone ciblées: Abdos, Aines, Bras, Dos, C...

  • Séquence debout avec Sahra Esmonde-White
    14:40
    Séquence debout avec Sahra Esmonde-White
    Episode 3

    Séquence debout avec Sahra Esmonde-White

    Episode 3

    Instructrice: Sahra Esmonde-White
    Niveau d’entraînement: Intermédiaire
    Rythme: Lent
    Type d’entraînement: Lent
    Objectifs: Posture, Tonification musculaire, Raffermissement musculaire
    Zone ciblées: Abdos, Bras, Dos, Colonne Vertébrale, Pectoraux, Poitrine, Épaules, Taille

    Debout | Abdominaux, tai...

  • Tonification au sol avec Sahra Esmonde-White
    10:11
    Tonification au sol avec Sahra Esmonde-White
    Episode 4

    Tonification au sol avec Sahra Esmonde-White

    Episode 4

    Instructrice: Sahra Esmonde-White
    Niveau d’entraînement: Intermédiaire
    Rythme: Lent
    Type d’entraînement: Au sol
    Objectifs: Tonification musculaire, Raffermissement musculaire, Perte de poids
    Zones ciblées: Fessiers, Aines, Hanches, Quadriceps, Cuisses

    Tonification au sol | Amincissement des cui...

  • Étirements au sol avec Sahra Esmonde-White
    07:32
    Étirements au sol avec Sahra Esmonde-White
    Episode 5

    Étirements au sol avec Sahra Esmonde-White

    Episode 5

    Instructrice: Sahra Esmonde-White
    Niveau d’entraînement: Débutant
    Rythme: Lent
    Type d’entraînement: Au sol
    Objectifs: Flexibilité, Assouplissement, Mobilité, Amplitude de mouvement, Réadaptation, Guérison
    Zones ciblées: Dos, Colonne Vertébrale, Fessiers, Aines, Ischio-jambiers, Hanches, Bandelet...

  • Tonification à la barre avec Sahra Esmonde-White
    15:32
    Tonification à la barre avec Sahra Esmonde-White
    Episode 6

    Tonification à la barre avec Sahra Esmonde-White

    Episode 6

    Instructrice: Sahra Esmonde-White
    Niveau d’entraînement: Intermédiaire
    Rythme: Lent
    Type d’entraînement: Barre
    Objectifs: Regain d'énergie, Tonification musculaire, Raffermissement musculaire, Perte de poids
    Zones ciblées: Chevilles, Bras, Fessiers, Pieds, Orteils, Aines, Ischio-jambiers, Hanche...

  • Étirement à la barre avec Sahra Esmonde-White
    16:05
    Étirement à la barre avec Sahra Esmonde-White
    Episode 7

    Étirement à la barre avec Sahra Esmonde-White

    Episode 7

    Instructrice: Sahra Esmonde-White
    Niveau d’entraînement: Intermédiaire
    Rythme: Lent
    Type d’entraînement: Barre
    Objectifs: Flexibilité, Assouplissement, Mobilité, Amplitude de mouvement, Soulagement de la douleur
    Zone ciblées: Bas du corps, Chevilles, Bras, Fessiers, Pieds, Orteils, Aines, Ischio...

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