Entraînement à la barre
7 Episodes
5 combinaisons d’entrainements
Composantes : Debout, au sol et à la barre
Animés par : Sahra Esmonde-White
Niveau : Débutant à intermédiaire
Vitesse : Lent à moyen
Filmé : Centre des sciences de Montréal
Langue : Français
Date de sortie : 2012
Le travail à la barre ou avec une chaise a été un des éléments principaux de la technique Essentrics depuis sa conception. Ce type d’exercices permet d'étirer et de renforcer votre musculature selon des angles différents, ce qui résulte en des étirements plus profonds, une plus grande mobilisation des muscles, ainsi que leur raffermissement plus ciblé en élongation.
Intuitif et équilibré, L’entrainement à la barre Essentrics présente une variété de combinaisons faites sur mesure.
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00:27Episode 1Introduction avec Sahra Esmonde-White
Episode 1
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Entraînement à la barre complet avec Sahra Esmonde-White
Episode 2
Instructrice : Sahra Esmonde-White
Niveau : Débutant à intermédiaire
Rythme : Lent à moyen
Composantes : Debout, au sol et à la barre
Objectifs: Posture, Tonification musculaire, Raffermissement musculaire, Flexibilité, Mobilité, Réadaptation, Guérison
Zone ciblées: Abdos, Aines, Bras, Dos, C... -
Séquence debout avec Sahra Esmonde-White
Episode 3
Instructrice: Sahra Esmonde-White
Niveau d’entraînement: Intermédiaire
Rythme: Lent
Type d’entraînement: Lent
Objectifs: Posture, Tonification musculaire, Raffermissement musculaire
Zone ciblées: Abdos, Bras, Dos, Colonne Vertébrale, Pectoraux, Poitrine, Épaules, TailleDebout | Abdominaux, tai...
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Tonification au sol avec Sahra Esmonde-White
Episode 4
Instructrice: Sahra Esmonde-White
Niveau d’entraînement: Intermédiaire
Rythme: Lent
Type d’entraînement: Au sol
Objectifs: Tonification musculaire, Raffermissement musculaire, Perte de poids
Zones ciblées: Fessiers, Aines, Hanches, Quadriceps, CuissesTonification au sol | Amincissement des cui...
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Étirements au sol avec Sahra Esmonde-White
Episode 5
Instructrice: Sahra Esmonde-White
Niveau d’entraînement: Débutant
Rythme: Lent
Type d’entraînement: Au sol
Objectifs: Flexibilité, Assouplissement, Mobilité, Amplitude de mouvement, Réadaptation, Guérison
Zones ciblées: Dos, Colonne Vertébrale, Fessiers, Aines, Ischio-jambiers, Hanches, Bandelet... -
Tonification à la barre avec Sahra Esmonde-White
Episode 6
Instructrice: Sahra Esmonde-White
Niveau d’entraînement: Intermédiaire
Rythme: Lent
Type d’entraînement: Barre
Objectifs: Regain d'énergie, Tonification musculaire, Raffermissement musculaire, Perte de poids
Zones ciblées: Chevilles, Bras, Fessiers, Pieds, Orteils, Aines, Ischio-jambiers, Hanche... -
Étirement à la barre avec Sahra Esmonde-White
Episode 7
Instructrice: Sahra Esmonde-White
Niveau d’entraînement: Intermédiaire
Rythme: Lent
Type d’entraînement: Barre
Objectifs: Flexibilité, Assouplissement, Mobilité, Amplitude de mouvement, Soulagement de la douleur
Zone ciblées: Bas du corps, Chevilles, Bras, Fessiers, Pieds, Orteils, Aines, Ischio...
