Renforcer les os avec Miranda Esmonde-White
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32m
Instructrice: MirandaEsmonde-White
Niveau d’entraînement: Débutant
Rythme: Lent
Type d’entraînement: Debout et à la Barre
Objectifs: Équilibre, Regain d'énergie, Réadaptation, Guérison, Tonification musculaire, Raffermissement musculaire
Zones ciblées: Tout le corps, Abs, Chevilles, Bras, Dos, Colonne Vertébrale, Fessiers, Mollets, Chevilles, Muscles abdominaux et stabilisateurs profonds, Pieds, Orteils, Aines, Ischiojambiers, Mains, Poignets, Doigts, Hanches, Bandelette Iliotibiale, Genoux, Jambes, Cou, Pectoraux, Poitrine, Quadriceps, Cuisses, Cage Thoracique, Tibias (muscles jambiers), Épaules, Taille
En vieillissant, nos os peuvent parfois se fragiliser. Cette routine d’entraînement au rythme lent à tout spécialement été créée pour les débutants. Elle vise le renforcement et la protection des os, par la circulation du sang, ainsi que par les mouvements doux spécifiques à la technique Essentrics ! Cette routine vous fera bouger lentement et vous permettra de travailler vos muscles un peu plus en profondeur, tout en respectant les limites de votre corps !
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Entraînement à la barre complet avec ...
Instructrice : Sahra Esmonde-White
Niveau : Débutant à intermédiaire
Rythme : Lent à moyen
Composantes : Debout, au sol et à la barre
Objectifs: Posture, Tonification musculaire, Raffermissement musculaire, Flexibilité, Mobilité, Réadaptation, Guérison
Zone ciblées: Abdos, Aines, Bras, Dos, C... -
Séquence debout avec Sahra Esmonde-White
Instructrice: Sahra Esmonde-White
Niveau d’entraînement: Intermédiaire
Rythme: Lent
Type d’entraînement: Lent
Objectifs: Posture, Tonification musculaire, Raffermissement musculaire
Zone ciblées: Abdos, Bras, Dos, Colonne Vertébrale, Pectoraux, Poitrine, Épaules, TailleDebout | Abdominaux, tai...
