Étirer et renforcer en mouvement

Étirer et renforcer en mouvement

4 Episodes

4 entraînements (25min. chacun)
Composantes : Debout, au sol et à la barre
Animé par : Sahra Esmonde-White
Niveau : Débutant à intermédiaire
Vitesse : Moyen
Langue : Français
Filmé : Centre des sciences de Montréal
Date de sortie : 2012

Étirer et renforcer en mouvement vous offre un entrainement de flexibilité pour le corps entier qui engage les chaines musculaires tout en se débarrassant de la tension. Les mouvements dynamiques de la technique ont été démontrés à simultanément affiner et tonifier les abdominaux, la taille et le dos à l’aide d’exercices de renforcement simples et efficaces.

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Étirer et renforcer en mouvement
  • Renforcer: tout le corpes avec Sahra Esmonde-White

    Episode 1

    Cet entraînement dynamique qui se déroule en position debout affinera et renforcera chaque muscle du corps. Il vous permettra d’affiner la taille, d’aplatir le ventre, de raffermir les épaules et les bras, d’amincir les jambes et d’améliorer la posture.

    Instructeur: Sahra Esmonde-White
    Nive...

  • Reforcer: Tron et jambes avec Sahra Esmonde-White

    Episode 2

    Cet entraînement propose un enchaînement qui renforcera et affinera la taille, les abdominaux et le dos, suivi par des exercices au sol pour tonifier et affiner les cuisses.

    Instructeur: Sahra Esmonde-White
    Niveau d’entraînement: Avancé
    Rythme: Modéré
    Type d’entraînement: Debout et au So...

  • Étirement: Épaules, haut du dos et ischion-jambiers avec Sahra Esmonde-White

    Episode 3

    Cet entraînement commence par une série d’exercices debout qui a pour but de desserrer les épaules et de soulager les tensions du dos, suivi d’une séance au sol dédiée à l’assouplissement des ischio-jambiers et du bas du dos.

    Instructeur: Sahra Esmonde-White
    Niveau d’entraînement: Intermédi...

  • Étirement: Hanches et ischion-jambiers avec Sahra Esmonde-White

    Episode 4

    Cet entraînement commence au niveau des pieds suivi d’une séance pour étirer les jambes, les hanches et les ischio-jambiers. Les exercices assouplissent les muscles du bas du corps en profondeur à l’aide d’une chaise, ce qui facilite l’accès à une plus grande amplitude de mouvement.

    Instructeu...