Étirer et renforcer en mouvement
4 Episodes
4 entraînements (25min. chacun)
Composantes : Debout, au sol et à la barre
Animés par : Sahra Esmonde-White
Niveau : Débutant à intermédiaire
Vitesse : Moyen
Langue : Français
Filmés : Centre des sciences de Montréal
Date de sortie : 2012
Étirer et renforcer en mouvement vous propose un entrainement de flexibilité pour le corps entier qui engage les chaines musculaires tout en vous libérant des tensions. Il a été démontré que les mouvements dynamiques de la technique permettent simultanément d'affiner et de tonifier les abdominaux, la taille et le dos, et ce à l’aide d’exercices de renforcement simples et efficaces.
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Renforcer: tout le corps avec Sahra Esmonde-White
Episode 1
Instructrice: Sahra Esmonde-White
Niveau d’entraînement: Intermédiaire
Rythme: Modéré
Type d’entraînement: Debout
Objectifs: Cardio, Regain d'énergie, Posture, Tonification musculaire, Raffermissement musculaire, Perte de poids
Zone ciblées: Tout le corps, Bras, Dos, Colonne Vertébrale, Muscles... -
Renforcer: Tronc et jambes avec Sahra Esmonde-White
Episode 2
Instructrice: Sahra Esmonde-White
Niveau d’entraînement: Avancé
Rythme: Modéré
Type d’entraînement: Debout et au Sol
Objectifs: Regain d'énergie, Tonification musculaire, Raffermissement musculaire, Perte de poids
Zone ciblées: Tout le corps, Abs, Dos, Colonne Vertébrale, Fessiers, Muscles abdom... -
Étirement: Épaules, haut du dos et ischio-jambiers avec Sahra Esmonde-White
Episode 3
Instructrice: Sahra Esmonde-White
Niveau d’entraînement: Intermédiaire
Rythme: Lent
Type d’entraînement: Debout et au Sol
Objectifs: Flexibilité, Assouplissement, Mobilité, amplitude de mouvement, Soulagement de la douleur, Posture, Réadaptation, Guérison, Relaxation
Zone ciblées: Dos, Colonne V... -
Étirement: Hanches et ischio-jambiers avec Sahra Esmonde-White
Episode 4
Instructrice: Sahra Esmonde-White
Niveau d’entraînement: Intermédiaire
Rythme: Lent
Type d’entraînement: Debout et à la Barre
Objectifs: Flexibilité, Assouplissement, Mobilité, amplitude de mouvement, Soulagement de la douleur, Posture, Réadaptation, Guérison, Relaxation
Zone ciblées: Cheville...
