Instructrice: Sahra Esmonde-White
Niveau d’entraînement: Intermédiaire
Rythme: Lent
Type d’entraînement: Debout et au Sol
Objectifs: Flexibilité, Assouplissement, Mobilité, amplitude de mouvement, Soulagement de la douleur, Posture, Réadaptation, Guérison, Relaxation
Zone ciblées: Dos, Colonne Vertébrale, Fessiers, Mollets, Chevilles, Aines, Ischiojambiers, hanches, Cage Thoracique, Épaules

Cet entraînement commence par une série d’exercices debout qui a pour but de détendre les épaules et de soulager les tensions du dos, suivie d’une séance au sol dédiée à l’assouplissement des ischio-jambiers et du bas du dos.