Étirer et renforcer en mouvement

Étirer et renforcer en mouvement

4 Episodes

4 entraînements (25min. chacun)
Composantes : Debout, au sol et à la barre
Animés par : Sahra Esmonde-White
Niveau : Débutant à intermédiaire
Vitesse : Moyen
Langue : Français
Filmés : Centre des sciences de Montréal
Date de sortie : 2012

Étirer et renforcer en mouvement vous propose un entrainement de flexibilité pour le corps entier qui engage les chaines musculaires tout en vous libérant des tensions. Il a été démontré que les mouvements dynamiques de la technique permettent simultanément d'affiner et de tonifier les abdominaux, la taille et le dos, et ce à l’aide d’exercices de renforcement simples et efficaces.

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Étirer et renforcer en mouvement
  • Renforcer: tout le corps avec Sahra Esmonde-White

    Episode 1

    Instructrice: Sahra Esmonde-White
    Niveau d’entraînement: Intermédiaire
    Rythme: Modéré
    Type d’entraînement: Debout
    Objectifs: Cardio, Regain d'énergie, Posture, Tonification musculaire, Raffermissement musculaire, Perte de poids
    Zone ciblées: Tout le corps, Bras, Dos, Colonne Vertébrale, Muscles...

  • Renforcer: Tronc et jambes avec Sahra Esmonde-White

    Episode 2

    Instructrice: Sahra Esmonde-White
    Niveau d’entraînement: Avancé
    Rythme: Modéré
    Type d’entraînement: Debout et au Sol
    Objectifs: Regain d'énergie, Tonification musculaire, Raffermissement musculaire, Perte de poids
    Zone ciblées: Tout le corps, Abs, Dos, Colonne Vertébrale, Fessiers, Muscles abdom...

  • Étirement: Épaules, haut du dos et ischion-jambiers avec Sahra Esmonde-White

    Episode 3

    Instructrice: Sahra Esmonde-White
    Niveau d’entraînement: Intermédiaire
    Rythme: Lent
    Type d’entraînement: Debout et au Sol
    Objectifs: Flexibilité, Assouplissement, Mobilité, amplitude de mouvement, Soulagement de la douleur, Posture, Réadaptation, Guérison, Relaxation
    Zone ciblées: Dos, Colonne V...

  • Étirement: Hanches et ischion-jambiers avec Sahra Esmonde-White

    Episode 4

    Instructrice: Sahra Esmonde-White
    Niveau d’entraînement: Intermédiaire
    Rythme: Lent
    Type d’entraînement: Debout et à la Barre
    Objectifs: Flexibilité, Assouplissement, Mobilité, amplitude de mouvement, Soulagement de la douleur, Posture, Réadaptation, Guérison, Relaxation
    Zone ciblées: Cheville...