Instructrice: Miranda Esmonde-White
Niveau d’entraînement: Avancé
Rythme: Modéré
Type d’entraînement: Debout
Objectifs: Posture, Tonification musculaire, Raffermissement musculaire, Perte de poids
Zone ciblées: Tout le corps, Bras, Dos, Colonne Vertébrale, Mollets, Chevilles, Muscles abdominaux et stabilisateurs profonds, Aines, Hanches, Genoux, Jambes, Psoas, Quadriceps, Cuisses, Cage Thoracique, Tibias (muscles jambiers), Épaules, Taille
Cette routine un peu plus avancée au rythme modéré est un entrainement complet pour tout le corps. Elle étirera et renforcera votre corps tout en vous donnant un regain d’énergie.
Up Next in Season 1
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CS: La posture
Instructrice: Miranda Esmonde-White
Niveau d’entraînement: Intermédiaire
Rythme: Modéré
Type d’entraînement: Debout
Objectifs: Regain d'énergie, Posture, Tonification musculaire, Raffermissement musculaire
Zone ciblées: Tout le corps, Bras, Dos, Colonne Vertébrale, Mollets, Chevilles, Muscles ab... -
Renforcez votre tronc et jambes avec ...
Instructrice: Sahra Esmonde-White
Niveau d’entraînement: Avancé
Rythme: Modéré
Type d’entraînement: Debout et au Sol
Objectifs: Regain d'énergie, Tonification musculaire, Raffermissement musculaire, Perte de poids
Zone ciblées: Tout le corps, Abs, Dos, Colonne Vertébrale, Fessiers, Muscles abdom... -
Étirement: hanches et ischio-jambiers...
Instructrice: Sahra Esmonde-White
Niveau d’entraînement: Intermédiaire
Rythme: Lent
Type d’entraînement: Debout et à la Barre
Objectifs: Flexibilité, Assouplissement, Mobilité, amplitude de mouvement, Soulagement de la douleur, Posture, Réadaptation, Guérison, Relaxation
Zone ciblées: Cheville...
