Instructrice: Sahra Esmonde-White
Niveau d’entraînement: Intermédiaire
Rythme: Lent
Type d’entraînement: Debout et à la Barre
Objectifs: Flexibilité, Assouplissement, Mobilité, amplitude de mouvement, Soulagement de la douleur, Posture, Réadaptation, Guérison, Relaxation
Zone ciblées: Chevilles, Dos, Colonne Vertébrale, Mollets, Chevilles, Pieds, Orteils, Aines, Ischiojambiers, Hanches, Bandelette Iliotibiale, Psoas, Quadriceps, Cuisses, Tibias (muscles jambiers)

Cet entraînement commence au niveau des pieds suivi d’une séance pour étirer les jambes, les hanches et les ischio-jambiers. Les exercices assouplissent les muscles du bas du corps en profondeur à l’aide d’une chaise, ce qui facilite l’accès à une plus grande amplitude de mouvement.