Instructrice: Miranda Esmonde-White
Niveau d’entraînement: Intermédiaire
Rythme: Modéré
Type d’entraînement: Debout et à la Barre
Objectifs: Équilibre, Flexibilité, Assouplissement, Mobilité, Amplitude de mouvement, Tonification musculaire, Raffermissement musculaire
Zones ciblées: Chevilles, Bras, Dos, Colonne Vertébrale, Mollets, Chevilles, Muscles abdominaux et stabilisateurs profonds, Pieds, Orteils, Aines, Mains, Poignets, Doigts, Hanches, Genoux, Jambes, Psoas, Quadriceps, Cuisses

Cette routine d’entraînement de 25 minutes est particulièrement appréciée des athlètes et des sportifs de tous niveaux, puisqu’elle cible l’étirement des hanches et du psoas, qui sont des zones du corps souvent tendues chez les gens actifs. La clé est de travailler simultanément en étirement et en renforcement, comme nous vous le proposons avec cette routine! Cette routine vous aidera à retrouver votre liberté de mouvement, et une sensation de légèreté dans vos déplacements !